EGYM Blog

Jeder Trainierende kennt bestimmt unterschiedliche Aussagen über die Regenerationszeit nach dem Ausdauer- oder Krafttraining. Meistens wird von einem Tag Pause gesprochen. Oftmals reicht das aber nicht aus! Nachfolgend führen wir euch die Erholungszeiten für trainierte und untrainierte Sportler im Alter zwischen 18-30 Jahren im Ausdauer- und Krafttraining auf. Für jüngere und ältere Sportler verlängern sich diese Zeiten etwas.

Der Fettfreie-Masse-Index, kurz: FFMI, zeigt die Muskelausprägung des Körpers an. Er kann somit zur Erfolgskontrolle von Krafttraining oder einer Ernährungsumstellung eingesetzt werden. Bei ambitionierten bzw. professionellen Kraftsportlern ersetzt der FFMI den Body-Mass-Index (BMI), der besonders bei muskulösen Personen nicht mehr aussagekräftig ist. Der BMI ist eher für untrainierte Menschen ausgelegt und stellt nur einen ersten Vergleich her. Der Fettfreie-Masse-Index hingegen eignet sich besser für trainierende Athleten und liefert eine bedeutend genauere Aussage über deren Körperzustand.

Manche Frauen denken, es gelten die gleichen Trainingsanpassungen wie bei Männern – und bekommen die folgenden Trainingsfehler teilweise sogar von ihren Trainern vermittelt.
Informiere dich über die häufigsten Fehler, die Frauen beim Training machen.

Die COVID-19-Pandemie hat viele von uns vielleicht zum ersten Mal dazu gebracht, ernsthaft über Gesundheit und Wellness nachzudenken. Wir haben uns mit Fragen wie diesen beschäftigt: „Wie breitet sich das Virus aus? Was hat es für Symptome? Wie kann ich mich schützen?“

In Zusammenarbeit mit der Universität Gießen und Bratislava, der Medizinischen Hochschule Hannover und dem Sportpark Zwickau-Glauchau-Meerane wurde untersucht, aus welchem Training für Patienten mit Diabetes-Typ-2 die besten Erfolge resultieren.

COVID-19 hat das Wesen der Mitgliedschaft in Fitnessstudios und die Workout-Kultur tiefgreifend verändert. Viele Unternehmen haben einen komplett digitalen Ansatz für Dienstleistungen und Marketing entwickelt, anstatt, wie anfangs erwartet, digitale Plattformen nur zur Abrundung des Angebots der Studios zu nutzen. In dieser extrem wettbewerbsorientierten Branche ist die richtige Nutzung solcher Technologien die beste Möglichkeit, den Erfolg einer Marke zu steigern. Zur Etablierung einer Fitnessmarke ist es aber nicht damit getan, ein virtuelles Studio einzurichten und sich einen Slogan auszudenken. Wenn du willst, dass dein Name sich in den Köpfen der Kunden festsetzt, dann musst du langfristig denken. Die folgenden Tipps helfen dir beim Aufbau einer professionellen Marke, mit der sich die Kunden identifizieren können.

Die Fitnessbranche entwickelt sich stetig weiter. Jahr für Jahr sind es mehr Studios und Clubs, die in ihren Räumen mit der neuesten Fitnesstechnologie um die Kunden kämpfen. Abgesehen davon ist der Fitnessmarkt attraktiv für Unternehmensgründer. Das jährliche Wachstum liegt bei 3–4 %.

Wieviel würdest du pro Monat für eine Mitgliedschaft bezahlen? 50 Dollar, vielleicht auch 200 Dollar, wenn du dafür ein breiteres Trainer-Angebot bekommst. Und was würde man für 1000 Dollar bekommen? Privatstunden mit Trainern für Yoga, Cardio, Radfahren, Marathon und Gewichtheben? Und jetzt stell dir vor, was du für 2500 Dollar im Monat bekommen könntest - ein Smart Bike? Eine Kraftstation? Das auch - aber es gibt auch Mitgliedschaften, die so viel kosten! Vorhang auf für die teuersten Fitnessstudios der Welt!

Dank der neuesten technologischen Trends und aufgrund des höheren Komforts trainieren immer mehr Menschen zu Hause. Betreiber von Fitnessstudios müssen sich dieser Herausforderung stellen, benutzerfreundlichere Technologien einsetzen und deutlich machen, warum es immer noch besser ist, ins Fitnessstudio zu gehen. Workout zu Hause kann Spaß machen, aber nur, wenn man genug Platz und Geld dafür hat. Als Fitness- oder Gesundheitseinrichtung musst du sicherstellen, dass dein Studio deinen Kunden den Komfort eines Trainings zu Hause und darüber hinaus den Mehrwert eines professionellen Umfelds bietet, gleichzeitig aber hilft, Geld zu sparen.

Das Team des Prime Fitness Club Lorsch (PFC) nutzt seit Eröffnung vor etwa 5 Jahren eine Vielzahl an Lösungen von EGYM. EGYM+ ist ebenfalls fast seit Beginn fester Bestandteil der Trainingsphilosophie im Prime Fitness Club Lorsch und ist heute tief in alle Prozesse eingebunden. Über die EGYM Trainer App arbeitet das Team ganz nah an den Mitgliedern und das ganz ohne Papier oder Termine. Der Erfolg spricht für sich: Quasi 100% ihrer Mitglieder trainieren mit EGYM+ auf ihr persönliches Trainingsziel hin.

Wie viel muss ich für meine Gesundheit trainieren? Erfahre dein EGYM Aktivitätslevel in der EGYM Branded Member App und erfahre welche Auswirkungen dein Training auf deine Fitness und Gesundheit hat. Die Schwellen und Gesundheitsvorteile der jeweiligen Aktivitätslevel basieren auf wissenschaftlichen Untersuchungen und Empfehlungen der WHO und den führenden Forschern im Sport- und Gesundheitsbereich. Jede Aktivität und jedes Training bringt dich weiter voran!

Datenschutz hat in der gesamten EGYM Gruppe höchste Priorität. Im Folgenden findest du die wichtigsten Informationen über die Handhabung von Daten bei der Verwendung von EGYM Produkten. Ausführliche Hinweise findest du in den Bestimmungen deines EGYM-Vertrages sowie in den Datenschutzhinweisen in den Apps und auf der Homepage.