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efle-xx Spagat

  • Effektives Muskellängentraining
  • Kombiniert Lehren des Yogas mit den Ansätzen der Myoreflextherapie
  • Wichtig für die Körperhaltung
  • Idealer Ausgleich zum Krafttraining
  • Schnell spürbare Erfolge

    Technische Daten

    • Länge

      1770 mm

    • Breite

      780 mm

    • Höhe

      436 mm

    • Gewicht

      66 kg

    • Max. Stromaufnahme

      1,5 A

    • Netzanschluss

      230V / 50Hz

    Anatomisch beanspruchte Bereiche

    Zielmuskeln des efle-xx Spagat
    Hauptmuskel
    Hinterer Oberschenkelmuskel | Wadenmuskulatur | Schollenmuskel | großer Lendenmuskel
    Einsatzgebiete
    Knie | Hüfte | LWS
    Muskelkette
    Dorsale Muskelkette

    Gezieltes Muskellängentraining

    Der efle-xx Spagat ist vor allem für die Prävention von Knie-, Hüft- und LWS-Beschwerden, bzw. um bestehende Beschwerden zu verringern.

    Unser Fundament: Yoga

    Als Grundlage für die Entwicklung unserer efle-xx Geräte dienen Übungen aus dem Yoga.

    Hier: Der Spagat (Anjaneyasana)

    Der Spagat als Grundlage für das efle-xx Gerät

    Die richtige Ausführung von Übungen an dem efle-xx Spagat

    • Der Trainierende stellt einen Fuß in Hüftverlauf auf das bewegliche Polster.
    • Um eine Vorspannung auf Hüftbeuger und Beinstrecker zu erzielen, wird das Becken gleichmäßig nach vorne geschoben.
    • Anschließend werden das vordere Bein gestreckt und die Fußspitzen nach und nach in Richtung Kinn geführt. Die Ferse des vorderen Beines sollte in das Polster des Schlittens gedrückt werden, um eine zielführende Anspannung der Zielmuskulatur zu gewährleisten.
    • Der Oberkörper bleibt aufrecht in leichter Rückneigung, und die Hände stützen sich seitlich an den Haltegriffen leicht ab. Während der Übung wird die Spannung der beanspruchten Muskulatur bei kontrolliert tiefer Atmung aufrechterhalten.