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fle-xx Beinstrecker

  • Effektives Muskellängentraining
  • Kombiniert Lehren des Yogas mit den Ansätzen der Myoreflextherapie
  • Wichtig für die Körperhaltung
  • Idealer Ausgleich zum Krafttraining
  • Schnell spürbare Erfolge

    Technische Daten

    • Länge

      1380 mm

    • Breite

      800 mm

    • Höhe

      1680 mm

    • Gewicht

      56 kg

    • Max. Stromaufnahme

      -

    • Netzanschluss

      -

    1. Übung: Quadriceps am fle-xx new classic dark oak Beinstrecker

    Anatomisch beanspruchte Bereiche

    Zielmuskeln des fle-xx new classic dark oak Beinstrecker
    Hauptmuskel
    Quadriceps | großer Lendenmuskel | Muskeln der Adduktorengruppe | Bauchmuskel
    Einsatzgebiete
    Knie | Hüfte | LWS
    Muskelkette
    Ventrale Muskelkette

    Gezieltes Muskellängentraining

    Der fle-xx new classic dark oak Beinstrecker (Quadriceps) ist vor allem für die Prävention von Knie-, Hüft- und LWS-Beschwerden anzuwenden, bzw. um bestehende Beschwerden zu verringern.

    Unser Fundament: Yoga

    Als Grundlage für die Entwicklung unserer fle-xx Geräte dienen Übungen aus dem Yoga.

    Hier: Der Diamant (Supta Vajrasana)

    Der Diamant als Grundlage für das fle-xx new classic dark oak Gerät

    Die richtige Ausführung der Übung Quadriceps an dem fle-xx new classic dark oak Beinstrecker

    • Der Trainierende hält die Knie hüftbreit, die Füße liegen flach auf. Das Becken wird diagonal nach vorne oben geschoben.
    • Das Band wird in aufrechter Position Richtung Brustkorb herangezogen, mit Neigung des Oberkörpers nach hinten werden die Arme langsam nach vorne ausgestreckt. Dabei sollte der Kopf in Verlängerung der Wirbelsäule bleiben, mit Kinn leicht eingezogen. Beckenaufrichtung muss permanent gewährleistet sein.
    • Ist die individuelle Beweglichkeitsgrenze unter Muskelspannung erreicht, wird das Band langsam nach vorne gestreckt um den Reiz zu vergrößern.
    • Die Spannung ist während der Übung im Quadrizeps und der Bauchmuskulatur zu halten.
    • Ziel ist es, eine möglichst hohe Muskelspannung zu erzeugen und diese unter kontrollierter tiefer Atmung zu halten.

    2. Übung: Adler am fle-xx new classic dark oak Beinstrecker

    Anatomisch beanspruchte Bereiche

    Zielmuskeln des fle-xx new classic dark oak Beinstrecker
    Hauptmuskel
    Brustmuskulatur | vorderer Sägemuskel
    Einsatzgebiete
    Schulter | Nacken | Hals
    Muskelkette
    Ventrale Muskelkette

    Gezieltes Muskellängentraining

    Der fle-xx new classic dark oak Beinstrecker (Adler) ist vor allem für die Prävention von Schulter-, Nacken- und Hals-Beschwerden anzuwenden, bzw. um bestehende Beschwerden zu verringern.

    Unser Fundament: Yoga

    Als Grundlage für die Entwicklung unserer fle-xx Geräte dienen Übungen aus dem Yoga.

    Hier: Der High Lunge (utthita ashwa sanchalanasana)

    Der High Lunge als Grundlage für das fle-xx new classic dark oak Gerät

    Die richtige Ausführung der Übung Adler an dem fle-xx new classic dark oak Beinstrecker

    • Beide Arme werden mit leicht gebeugtem Ellbogen in V-Form nach oben gestreckt. Der Trainierende entfernt den Körper so weit von der Halterung , bis Zug in Brustregion spürbar ist. Dabei bleibt das Becken aufgerichtet. Ein Bein in wird in Hüftverlauf nach vorne gestreckt, Schrittstellung ist leicht gebeugt. Das andere Bein bleibt in Schrittstellung hinten, und der Fuß steht auf Fußballen.
    • Ziel ist es, eine möglichst hohe Muskelspannung zu erzeugen und diese unter kontrollierter tiefer Atmung zu halten.