Abduttori

Specifiche UE

• Profondità

  1407 mm

• Peso

  247 kg

• Larghezza

  1570 mm

• Consumo massimo

  8 A

• Altezza

  1328 mm

• Alimentazione

  230V / 50Hz

Specifiche Stati Uniti

• Profondità

  4’ 8”

• Peso

  545 lbs

• Larghezza

  5’ 2”

• Consumo massimo

  15 A

• Altezza

  4’ 3”

• Alimentazione

  115 V / 60 Hz

La abductor machine per un allenamento efficace degli abduttori dell’anca

I muscoli abduttori consentono lo spostamento di un arto nella direzione laterale, ad esempio presso l’articolazione della spalla o dell’anca. Di solito, però, il termine è usato per indicare i muscoli glutei o dell’anca che permettono di alzare la coscia lateralmente. Nell’allenamento con pesi, spesso le abductor machine vengono chiamate semplicemente “abductor”.

In linea di massima i macchinari per allenare gli abduttori e i loro antagonisti, gli adduttori, sono considerati una prerogativa delle donne che vogliono esercitare cosce e glutei, zone problematiche per molte di loro. In realtà è importante lavorare sugli abduttori stabilizzando l’asse delle gambe, soprattutto per prevenire problemi al ginocchio e favorire la guarigione in caso di infortuni. Presente nelle migliori palestre, la abduttori di eGym è una macchina professionale sviluppata per assicurarti un allenamento davvero efficace.

Abduttori

Muscoli primari

Glutei

Muscoli secondari

Obiettivi dell’allenamento con la abduttori di eGym

• Fitness

• Forza e condizionamento

• Tonificazione

• Aumento della massa muscolare

• Perdita di peso

• Benessere

Con la nostra abductor machine completamente automatica, i risultati dell’allenamento non sono mai stati così vicini. Sarai tu a poter scegliere tra diversi programmi, ognuno dei quali include la parametrizzazione dell’allenamento in base all’obiettivo da raggiungere. Per aumentare il livello generale di forma fisica, ad esempio, puoi allenarti con un leggero incremento di intensità e una durata media. Se invece desideri cosce e fianchi più tonici, meglio alternare unità di allenamento lunghe e poco impegnative con sessioni più corte e intensive.

Tutti i macchinari eGym si basano sul nostro innovativo sistema di allenamento, che mette al primo posto i tuoi obiettivi e le tue esigenze per garantirti un workout di successo.

Quanto è efficace allenarsi con la abduttori?

Sono molti i motivi per cui è bene allenarsi con una abductor machine. Gli abduttori sono muscoli importanti ma spesso trascurati, e una abductor di qualità ti consente ti allenare questo gruppo muscolare in maggior isolamento rispetto agli esercizi a corpo libero.

Avere abduttori ben allenati è utile agli atleti di numerose discipline, poiché questi muscoli sono coinvolti negli spostamenti laterali durante gli sport. Stabilizzando il bacino durante la camminata e la corsa, contribuiscono a impedire che bacino e ginocchia ruotino verso l’interno quando i piedi toccano terra, evitando così che questi ultimi a loro volta si pieghino all’interno. Se poco allenati, gli abduttori possono incidere negativamente sul tuo modo di correre, spesso causando infortuni. Chi pratica sport con la palla ha bisogno di stabilità, mobilità, anche forti e controllo del core: un allenamento adeguato degli abduttori apporterà dunque notevoli benefici.

Molti atleti e sportivi professionisti, soprattutto calciatori, esercitano principalmente gli adduttori durante l’allenamento o lo sport stesso, il che può portare a squilibri muscolari. I calciatori che tendono a passare o calciare il pallone con l’interno del piede spesso finiscono per rafforzare gli adduttori in modo eccessivo, con il rischio di un accorciamento dei muscoli dell’interno coscia o addirittura di ginocchio varo. Per contrastare questi rischi è opportuno utilizzare una abductor, che attraverso l'allenamento compensatorio contribuirà a rafforzare i muscoli antagonisti.

Le abductor sono indicate anche nella fisioterapia: allenare gli abduttori con l’uso di macchinari favorisce infatti la mobilità dell’articolazione dell’anca, assorbendo pressione dalla colonna vertebrale. Esercitare gli abduttori può aiutare anche in caso di displasia dell’anca o ginocchio varo, oltre che in presenza di protesi all’anca o al ginocchio.

Con un carico massimo di 150 kg, la nostra abductor machine completamente elettronica è adatta a un allenamento intensivo per aumentare al massimo la forza, come ad esempio nel body building e negli sport competitivi.

Come utilizzare correttamente la abduttori

Svolgere esercizi guidati con macchinari per l’allenamento di forza è facile e sicuro purché la macchina e il carico siano impostati in modo corretto. E la abduttori di eGym se ne occupa per te, automaticamente.

Spesso gli abduttori non sono allenati a sufficienza, proprio per questo ti consigliamo di iniziare con un carico poco elevato se usi la macchina per la prima volta. Così riuscirai a svolgere correttamente l’esercizio senza sovraccaricare i muscoli coinvolti. Durante l’allenamento, i macchinari eGym determinano il carico adatto a te: misurando regolarmente la tua forza, adattano il peso in base ai tuoi progressi.

La postura e la posizione iniziale sulla abductor sono fondamentali per eseguire l’esercizio in modo corretto. Innanzitutto, scivola con il sedere fino allo schienale, appoggiandoti con il tronco. Assicurati di tenere la schiena dritta e di guardare dritto davanti a te; testa, collo e colonna vertebrale devono essere allineati. Posiziona la parte esterna delle cosce o delle ginocchia contro l’imbottitura e disponi i piedi sul poggiapiedi. In questo modo l’articolazione dell’anca risulterà sopra l’asse di rotazione della macchina.

Per eseguire l’esercizio, allarga le gambe con un movimento controllato. Uno degli errori più comuni con la abductor consiste nell’utilizzare la forza dell’intera gamba: devi invece trarre la forza necessaria dai muscoli target, così otterrai il massimo dall’allenamento ed eviterai infortuni. Ti consigliamo anche di stabilizzare il tronco durante lo svolgimento dell’esercizio tenendoti alle maniglie laterali.

Se hai una mobilità dell’anca limitata e non riesci a eseguire completamente l’esercizio, puoi regolare la posizione finale in base alle tue esigenze.

Allenamento con abduttori eGym: controlli digitali per risultati sorprendenti

Con la abductor machine di eGym, l’allenamento è completamente digitale: questo ti consente un workout davvero personalizzato, per risultati migliori e in minor tempo.

Analizzando l’efficacia dell’allenamento dopo ogni sessione, i nostri macchinari permettono di stabilire se il livello di stimolazione muscolare è corretto o se è necessario aumentarlo. In palestra come nello studio del fisioterapista, le macchine eGym ti assicurano un allenamento non solo più vario e mirato, ma anche più sano e delicato sulle articolazioni.

Prova la abduttori digitale di eGym nella palestra più vicina a te. Scopri quanto può essere efficace e piacevole l’allenamento di forza del futuro.

Panoramica macchinari