Leg curl

Specifiche UE

• Profondità

  1374 mm

• Peso

  210 kg

• Larghezza

  1097 mm

• Consumo massimo

  8 A

• Altezza

  1470 mm

• Alimentazione

  230V / 50Hz

Specifiche Stati Uniti

• Profondità

  4’ 7”

• Peso

  463 lbs

• Larghezza

  3’ 8”

• Consumo massimo

  15 A

• Altezza

  4’ 3”

• Alimentazione

  115 V / 60 Hz

La leg curl per un allenamento efficace dei bicipiti femorali

Flettere la gamba sulla coscia da seduti è un esercizio estremamente efficace, se svolto correttamente su una leg curl professionale. Questa macchina eGym ti consente di rafforzare in modo pratico e sicuro i muscoli posteriori della coscia.

Usare una leg curl stando seduti anziché stesi sulla macchina offre un importante vantaggio: potrai allenare i bicipiti femorali in maggiore isolamento, riducendo la pressione sui polpacci. Inoltre posizionarsi su questo tipo di macchinario è molto facile e comodo, per questo è indicato anche per chi ha problemi ad allenarsi da prono.

Muscoli posteriori della coscia

Muscoli primari

Polpacci

Muscoli secondari

Obiettivi dell’allenamento con la leg curl di eGym

• Fitness

• Forza e condizionamento

• Tonificazione

• Aumento della massa muscolare

• Perdita di peso

• Benessere

L’allenamento più adatto per i muscoli flessori della gamba dipende dai tuoi obiettivi di allenamento. Un bodybuilder che desidera gambe muscolose e definite si concentrerà sulla forza massima, mentre chi sogna gambe snelle e toniche si allenerà con un carico inferiore e più ripetizioni. Coloro che seguono un percorso di fisioterapia, ad esempio per curare i dolori alla rotula, dovranno invece aumentare la forza dei muscoli ischiocrurali attraverso un allenamento molto più dolce.

Qualunque sia il tuo obiettivo, le nostre macchine elettroniche e i vari programmi di training ottimizzati ti consentiranno di raggiungerlo in minor tempo rispetto ai tradizionali macchinari per palestra.

Quanto è efficace allenarsi con la leg curl?

È consigliabile allenare regolarmente i muscoli ischiocrurali sia per ragioni estetiche che di salute, e la leg curl è il macchinario ideale per farlo.

Le lesioni ai muscoli posteriori della coscia sono tra le più frequenti nello sport, pertanto da un punto di vista medico è importante rafforzare i muscoli ischiocrurali per prevenirle. Allenare questi muscoli riduce il rischio di traumi nella parte posteriore delle cosce; inoltre può essere un valido aiuto per una rapida rigenerazione dopo un trauma. I muscoli ischiocrurali contribuiscono anche alla stabilità dell’articolazione del ginocchio, importantissima nella vita quotidiana come nel sollevamento pesi agonistico.

Per potenziare questi muscoli in modo efficace, chi segue un allenamento di forza dovrebbe eseguire il leg curl con macchina in posizione seduta. Allenandoti con macchinari puoi lavorare sulla parte posteriore con maggiore efficacia rispetto ad altri esercizi come lo stacco rumeno. Inoltre l’allenamento risulterà più facile in confronto ai comuni esercizi con pesi liberi. Grazie all’allenamento guidato, chiunque può far lavorare efficacemente i muscoli ischiocrurali.

Il carico massimo che puoi utilizzare per allenarti con la nostra leg curl è 120 kg. Tuttavia, anche se pratichi allenamento di forza a livello avanzato, devi fare attenzione a non sovraccaricare le ginocchia.

La leg curl può anche aiutare a prevenire gli squilibri muscolari: nelle palestre e agli eventi sportivi capita sempre di vedere bodybuilder con i muscoli della parte anteriore del corpo molto più sviluppati rispetto al resto. Chiunque si concentri sui quadricipiti deve invece allenare anche i muscoli opposti, gli ischiocrurali.

Come eseguire correttamente l’esercizio con la leg curl

Come tutti gli esercizi di forza, il leg curl va eseguito in modo corretto sia per quanto riguarda il settaggio del macchinario, sia per la sequenza dei movimenti.

Quando regoli la macchina, devi assicurarti di sedere nella posizione corretta e di impostare un carico appropriato. Le macchine eGym lo fanno automaticamente: dopo che l’avrai regolata, la leg curl memorizzerà le corrette impostazioni di seduta e le richiamerà a ogni utilizzo. Il test del massimale integrato nella macchina permette di stabilire il giusto carico.

Quando ti siedi sulla leg curl, devi scorrere il sedere fino ad appoggiarlo sullo schienale; a questo punto il poggiaschiena si sposta in modo che il centro dell’articolazione del ginocchio sia allineato con l’asse di rotazione della macchina. Quando ti alleni, l’importante è proprio questo: non creare danni al ginocchio. Il rullo inferiore deve essere posizionato tra il tendine d’Achille e il polpaccio, infine l’imbottitura per ginocchio va collocata manualmente sulle cosce.

Anche quando le cosce sono tenute ferme dal cuscinetto, spesso capita di deviare erroneamente dal movimento corretto a causa del carico troppo elevato. Molti infatti estendono l’anca e piegano in avanti la parte superiore del corpo per cercare di spingere il peso verso il basso. Affinché lo sforzo sia concentrato sulle cosce, reggiti alle maniglie e mantieni la schiena ben appoggiata.

Allenamento con leg curl eGym: controlli digitali per risultati sorprendenti

Con la nostra macchina, allenare i bicipiti femorali con i leg curl è più efficace che mai. E completamente automatico.

Il software della leg curl è dotato di varie funzioni, tra cui la periodizzazione automatica, che aumenta notevolmente i benefici del workout. La regolazione digitale della resistenza all’allenamento consente inoltre di variare il carico durante l’esercizio. Frutto della tecnologia e della biomeccanica più avanzata, le macchine eGym sono ideali per chi esige risultati ottimali dall’allenamento di forza.

Prova la leg curl digitale di eGym nella palestra più vicina a te: scopri il sistema di allenamento con cui centrare i tuoi obiettivi divertendoti.

Panoramica macchinari