Muskellängentraining mit EGYM Smart Flex
Warum du deine Beweglichkeit trainieren solltest.
Was ist dein Ziel?
Warum Muskellängentraining?
In der heutigen Gesellschaft ist unser Leben meist nach vorne ausgerichtet.
- Im Durchschnitt sitzen wir heutzutage 9,5 Stunden und unser gesamter Alltag ist immer inaktiver.
- Das hat zur Folge, dass sich unsere Halsmuskulatur, unsere Brust- Hüftbeugemuskulatur dieser Position nach und nach anpasst – die Muskeln „verkürzen“ sich.
- Die Verkürzungen führen zu Einschränkung unserer Beweglichkeit und können sich in Beschwerden und Schmerzen äußern.
Um Beschwerden und Schmerzen nachhaltig vorzubeugen oder sie zu reduzieren, ist ein Beweglichkeitstraining – speziell Muskellängentraining – sehr sinnvoll.
Was unterscheidet Muskellängentraining vom klassischen „Dehnen“?
Im Gegensatz zum klassischen Krafttraining oder auch dem statisch-passiven Dehnen, wird der Muskel beim Muskellängentraining aktiv in einer „vorgedehnten“ Position belastet.
- Der daraus entstehende Trainingsreiz löst das gewünschte Muskellängenwachstum aus.
- Der Muskel besitzt anschließend nachhaltig mehr Sarkomere (kleinste Einheit der Muskulatur) und du wirst beweglicher und kräftiger zugleich.
Das Training fühlt sich zwar wie „Dehnen“ an, ist jedoch mehr eine Kombination aus Krafttraining und Beweglichkeitstraining zugleich. Dieses Prinzip des Muskellängentrainings ist die Basis von EGYM Smart Flex.
Wie unterstützt dich Smart Flex beim Muskellängen- und Beweglichkeitstraining?
EGYM Smart Flex gibt die ideale Belastungs- und Pausenzeit mit Licht- und Vibrationssignalen vor, um deinen Trainingsablauf einfach und effizient zu steuern und deinen Trainingserfolg zu unterstützen.
- Nach einem Login mit deinem RFID-Chip am Gerät stellt sich das Gerät vollautomatisch auf deine Größe ein.
- Sobald die Maschine blau leuchtet, begibst du dich in die Trainingsposition.
- Die erste Trainingsphase wird durch die LED-Farbe orange gekennzeichnet und durch einen kleinen Bewegungsimpuls unterstützt.
- Eine kurze Belastungspause wird durch die Farbe gelb signalisiert.
- Sobald die Maschine erneut blau leuchtet, ist dein Training beendet und du kannst die Maschine verlassen.
Die Smart Flex Geräte unterstützen dich dabei, die wichtigsten Hauptmuskeln sicher und effizient mit dem Prinzip des Muskellängentrainings zu trainieren und dabei all deine Erfolge und Aktivitäten digital zu erfassen.
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Sei gespannt, was noch alles kommt!
