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EGYM BioAge

Para que los socios entiendan el efecto positivo que tiene en su condición física y en su salud el ejercicio que realizan es fundamental lograr que el progreso sea visible en cada paso. EGYM BioAge es un exhaustivo indicador de condición física y salud que combina un amplio abanico de mediciones en el usuario que se traducen en una edad biológica o BioAge fácil de entender, que puede compararse con la edad física de cualquier socio.

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10 minutos aproximadamente

¿Por qué existe BioAge?

La ambición de EGYM como tecnología fitness digital global es que todo el mundo obtenga resultados en el gimnasio.

Todo el mundo sabe que el entrenamiento físico tiene un impacto positivo en la salud, pero nadie sabe hasta qué punto. El mayor reto es abordar las cuestiones básicas que se plantean los socios: ¿Cómo puedo motivarme a mí mismo para entrenar de manera regular? ¿Cuál es mi estado actual de salud? ¿Cuál es la mejor manera de mejorar mi salud? ¿Cómo puedo medir el impacto positivo del ejercicio en mi salud y mantenerme al día con mi rutina? 

Aquí es donde entra en juego EGYM BioAge. Esto es lo que ofrece:

  • Modernísimas evaluaciones basadas en hallazgos científicos sobre el estado de salud actual de un socio
  • Asesoramiento de entrenamiento estructurado y orientado a los objetivos individuales
  • Seguimiento y visualización del impacto positivo del ejercicio en la salud


Otros elementos de nuestro planteamiento complementan EGYM BioAge como un exhaustivo indicador de condición física y salud. Por ejemplo, nuestros puntos de actividad y niveles de actividad recompensan a los socios por mantenerse activos incluso antes de que puedan cuantificarse los cambios en la salud y en la condición física, y crean el hábito saludable de practicar ejercicio con regularidad.

 

 

¿Qué significa EGYM BioAge?

Para calcular la edad biológica o BioAge, EGYM emplea un avanzado análisis de diversos factores científicamente probados con una relación directa para indicar el rendimiento físico, el estado de salud y el estado del sistema inmunitario. Por eso, también decimos que se trata de un planteamiento holístico. De forma simultánea, EGYM ofrece acceso a una enorme base de datos que sirve como punto de referencia. Por tanto, ofrece un cálculo contrastado muy fiable con un millón de puntos de medición recogidos a lo largo de muchos años. Esto también permite a EGYM continuar optimizando el cálculo y lo hace incluso más preciso, siempre con la intención de apoyar a los entrenadores y los socios en la consecución de objetivos de condición física y salud de manera conjunta. 

EGYM BioAge combina una variedad de medidas y parámetros de salud que se clasifican en cuatro áreas: 

  • Fuerza 
  • Flexibilidad
  • Metabolismo
  • Cardio

 

Jerarquía de medición de EGYM BioAge

 

¿Cómo se obtiene el valor de BioAge?

BioAge muestra el rendimiento de los socios en comparación con los valores medios típicos de su grupo de edad real. Por ejemplo, en el valor de fuerza, el resultado obtenido en una máquina EGYM Smart Strength se compara con los datos disponibles de diferentes grupos de edad. La flexibilidad por fin se puede medir de forma fiable gracias al EGYM Fitness Hub. Los valores de "cardio" y "metabolismo" pueden medirse a través de dispositivos asociados compatibles.

Esto también puede describirse de la siguiente forma: si, por ejemplo, un socio de 50 años de edad obtiene un rendimiento que se corresponde con la media de todos los de 45 años, esto se traduce en una edad biológica inferior: 45 años. Por el contrario y lógicamente, se aplica el mismo principio: si un socio de 30 años poco entrenado solo obtiene el rendimiento máximo medio de todos los de 40 años, en comparación este socio presenta correspondientemente una edad biológica de 40 años.

 

¿Qué efectos tiene BioAge en la salud?

Valor Fuerza

El Valor Fuerza establece el peso corporal del usuario en relación a su fuerza.

La fuerza es la base de una persona para efectuar un trabajo mecánico, ejercer fuerzas y pares. Una pérdida de masa y fuerza muscular puede causar numerosos problemas metabólicos y cardiovasculares, como la disminución de la densidad ósea, el aumento de grasa y la diabetes (Westcott, 2012). Asimismo, el impacto de la sarcopenia (pérdida de masa y fuerza muscular) es un problema generalizado en poblaciones modernas que el entrenamiento de resistencia puede retrasar de manera efectiva (Morley et al., 2011). Los músculos fuertes también funcionan como un órgano endocrino que produce miocinas protectoras que rejuvenecen el sistema inmunitario (Nieman y Wentz, 2019). 

Valor Metabolismo

El Valor Metabolismo proporciona una perspectiva más concreta del estado de salud relacionando el peso, la grasa y la altura. Se calcula mediante el Índice de Masa Corporal (IMC), la composición corporal y el Índice Cintura-Cadera (ICC). El IMC es un indicador de salud muy popular y sencillo de calcular. Un estado metabólico excelente es también un indicador de un buen funcionamiento del sistema inmunitario (de Heredia et al., 2003). En combinación con el porcentaje de grasa corporal y el índice cintura-cadera, especifica el nivel de predicción del metabolismo del usuario de forma significativa. 

  • El porcentaje de grasa corporal relaciona la grasa corporal con la masa corporal total. Un porcentaje de grasa corporal dentro del intervalo normal es el factor principal que ayuda a prevenir el síndrome metabólico (Zhu et al., 2003). Además, está asociado a la reducción del riesgo de enfermedad cardiovascular y disminuye el riesgo de incidencia de cáncer (Britton et al., 2013 y De Koning, 2007).
  • El Índice Cintura-Cadera como una estimación de la distribución de la grasa abdominal está asociado a enfermedades y episodios cardiovasculares. (De Koning et al., 2007). Se concluye una predicción aún mejor cuando los resultados de la medición pueden combinarse con la medición IMC, como hace EGYM BioAge (OMS, 2011). El Índice Cintura-Cadera se calcula dividiendo la circunferencia de cintura entre la circunferencia de cadera.
  • Un factor IMC dentro de la serie de criterios propuesta se asocia a la reducción de los factores de riesgo de enfermedades cardiovasculares, diabetes, hipertensión, dislipidemia y mortalidad por toda causa (Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE. UU., 2013). El IMC se define como el peso de una persona en kilogramos dividido entre la altura en metros cuadrados (kg/m²).

Valor Cardio

El Valor Cardio (Cardiovascular) combina la frecuencia cardíaca en reposo, la presión arterial y el VO2 máx. Proporciona una visión general de la capacidad cardiovascular, el rendimiento y la salud. Un sistema cardiovascular sano también está asociado a un sistema inmunitario fuerte (Kullo et al., 2007). Estos métodos se utilizan generalmente en la práctica médica para determinar el estado de salud.

  • El VO2 máx. es la medición más precisa de la condición física cardiovascular y es ampliamente utilizado para evaluar el estado de los atletas. Un VO2 máx. más elevado conlleva una mayor capacidad corporal para transferir y consumir oxígeno (Hawley, 1992).
  •  Una presión arterial elevada puede indicar enfermedades subyacentes y puede tener efectos a largo plazo como infartos, apoplejías y enfermedades renales. (Williams, 2018; Frese, 2011).
  •  Una frecuencia cardíaca en reposo (FCR) baja es un buen indicador de la condición física cardiovascular (Silva, 2018). Por ello, unos valores bajos de FCR prevén una disminución del riesgo de enfermedades coronarias, de episodios miocárdicos y, en general, de mortalidad por enfermedades cardiovasculares (Fox et al., 2007).

Valor Flexibilidad

El valor Flexibilidad representa el rango de flexibilidad general de un usuario en comparación con un grupo de compañeros e incluye un resumen muy detallado de la flexibilidad de ciertos grupos musculares. Este resumen también indica si hay algún desequilibrio en la flexibilidad de un usuario. El usuario puede ver los resultados de todas las pruebas de flexibilidad realizadas con Fitness Hub o dispositivos asociados, incluidas las mejorías con respecto a la última vez que se llevó a cabo esta prueba y la información que indica si la puntuación actual corresponde a una buena, media o mala en comparación con una puntuación estándar de la edad del usuario. En la pantalla se proporciona información adicional sobre el impacto en la salud y el contexto de las pruebas de flexibilidad. Esta información incluye recomendaciones de entrenamiento específico para mejorar la flexibilidad en función de los resultados individuales. Asimismo, se facilita un enlace directo a nuestras máquinas Smart Flex. Los ejercicios Smart Flex contribuyen a mejorar la flexibilidad general a través de ejercicios guiados de elongación muscular.

  • Es bien sabido que la flexibilidad disminuye con la edad. Se ha demostrado que la flexibilidad se reduce en un 20-30 % en las edades comprendidas entre los 30 y los 70 años (Adams et al., 1999). Esto se ha comprobado no solo en cuanto a la flexibilidad general, sino también en articulaciones específicas que acusan un descenso en cuanto a amplitud de movimiento, p. ej., la flexión del cuello (Lind et al., 1989; Youdas et al., 1992) o la flexión lateral del torso (Fitzgerald et al., 1983).
  • La flexibilidad es fundamental para la vida cotidiana y el rendimiento deportivo. Ayuda a una «persona a satisfacer las exigencias funcionales de la vida y mejora la participación de la persona en actividades lúdicas» (Adams et al., 1999). Por el contrario, una «falta de flexibilidad puede aumentar el índice de lesiones y causar problemas funcionales, especialmente en personas sedentarias, de mediana edad y de edad avanzada» (Adams et al., 1999).
  • Los motivos o mecanismos subyacentes de la disminución de amplitud de movimiento son la pérdida de sarcómeros, no solo en paralelo, sino también en serie (Narici et al., 2003).

 

La lógica actual del valor Flexibilidad se basa en las publicaciones científicas actuales, en las pruebas internas de EGYM y en nuestros gimnasios asociados de pruebas beta. No obstante, con el paso del tiempo, esperamos reunir la mayor base de datos del mundo sobre flexibilidad y, por lo tanto, poder ampliar aún más la validez del valor Flexibilidad, su relación con la edad, y seguir optimizando su usabilidad.

Fitness Hub mantiene a los socios motivados convirtiendo datos complejos en métricas fáciles de entender, como la BioAge de EGYM.

Más información

Fuentes y bibliografía

Adams, K., O'Shea, P., & O'Shea, K. L. (1999). Aging: its effects on strength, power, flexibility, and bone density. Strength and conditioning Journal, 21, 65-77.

Britton, K.A.; Massaro, J.M.; Murabito, J.M.; Kreger, B.E.; Hoffmann, U.; Fox, C.S. (2013). Body fat distribution, incident cardiovascular disease, cancer, and all-cause mortality. Journal of the American College of Cardiology 62(10): 921-925.

De Koning, L., Merchant, A. T., Pogue, J., & Anand, S. S. (2007). Waist circumference and waist-to-hip ratio as predictors of cardiovascular events: meta-regression analysis of prospective studies. European heart journal, 28(7), 850-856.

Fitzgerald, G. K., Wynveen, K. J., Rheault, W., & Rothschild, B. (1983). Objective assessment with establishment of normal values for lumbar spinal range of motion. Physical therapy, 63(11), 1776-1781.

Fox, K., Borer, J. S., Camm, A. J., Danchin, N., Ferrari, R., Sendon, J. L. L., ... & Heart Rate Working Group. (, 2007). Resting heart rate in cardiovascular disease. Journal of the American College of Cardiology, 50(9), 823-830. 

Frese, E. M., Fick, A., & Sadowsky, H. S. (2011). Blood pressure measurement guidelines for physical therapists. Cardiopulmonary physical therapy journal, 22(2), 5. 

Hawley, J.A., and Noakes, T.D. (, 1992). Peak power output predicts maximal oxygen uptake and performance time in trained cyclists. European Journal of Applied Physiology, 65: 79-83.

de Heredia, F.P.; Gómez-Martínez, S.; Marcos A. (2003). Obesity, inflammation, and the immune system. Proceedings of the Nutrition Society. 71(2): 332-338

Kullo I.J.; Khalegh, M.; Hensrud, D.D. (2007). Markers of inflammation are inversely associated with V̇o2 max in asymptomatic men. Journal of Applied Physiology. 102(4): 1374-1379

Lind, B., Sihlbom, H., Nordwall, A., & Malchau, H. (1989). Normal range of motion of the cervical spine. Archives of physical medicine and rehabilitation, 70(9), 692-695.

Morley, J. E., Baumgartner, R. N., Roubenoff, R., Mayer, J., & Nair, K. S. (2001). Sarcopenia. Journal of Laboratory and Clinical Medicine, 137(4), 231-243.

Narici, M. V., Maganaris, C. N., Reeves, N. D., & Capodaglio, P. (2003). Effect of aging on human muscle architecture. Journal of applied physiology, 95(6), 2229-2234.

Nieman DC, Wentz LM. 2019. The compelling link between physical activity and the body's defense system. Journal of Sport and Health Science. 8(3): 201-217.

Silva, D. A. S., Lima, T. R. D., & Tremblay, M. S. (2018). Association between resting heart rate and health-related physical fitness in Brazilian adolescents. BioMed research international, 2018.

Westcott, W. L. (2012). Resistance training is medicine: effects of strength training on health. Current sports medicine reports, 11(4), 209-216.

World Health Organization. (, 2011). Waist circumference and waist-hip ratio: report of a WHO expert consultation, Geneva, 8-11 December 2008. 

Youdas, J. W., Garrett, T. R., Suman, V. J., Bogard, C. L., Hallman, H. O., & Carey, J. R. (1992). Normal range of motion of the cervical spine: an initial goniometric study. Physical therapy, 72(11), 770-780.

Zhu, S.; Wang, Z., Shen, W.; Heymsfield, S.B.; Heshka, S. (2003). Percentage of body fat ranges associated with metabolic syndrome risk: results based on the third National Health and Nutrition Examination Survey (1988-1994). The American Journal of Clinical Nutrition. 78(2): 228-235