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Recupera tu forma física poco a poco y de forma eficaz con el programa de entrenamiento Reha Fit. La periodización óptima de los métodos de entrenamiento y de los niveles de intensidad te garantiza una vuelta satisfactoria al ejercicio físico.

El programa «Metabolic Fit», cuya eficacia ha sido probada científicamente, te ayuda a regular tu metabolismo. La progresión óptima a lo largo de las sesiones hace que el comienzo resulte sencillo y puedas ir afrontando de manera eficaz esfuerzos cada vez mayores.

El moderno enfoque del programa de entrenamiento de EGYM «Adelgazar» combina las ventajas del entrenamiento de fuerza y de resistencia en un programa global con máquinas de fitness eficaces y ayuda a lograr una pérdida de peso sostenible a largo plazo.

Descubre lo fácil que es ganar masa muscular con nuestro programa de musculación. Una secuencia óptima de ejercicios de alta intensidad siempre crea nuevos estímulos de crecimiento muscular. Tus músculos nunca se aburren, ¡tienen que crecer constantemente!

Consigue tu objetivo de tonificación con nuestro programa de entrenamiento de última generación. La combinación única de un alto consumo de calorías para lograr la quema de grasa óptima y un entrenamiento de musculación intensivo para obtener una figura atlética hará que consigas el cuerpo que siempre has soñado.

El programa de entrenamiento «Fitness General» te ofrece un entrenamiento de fuerza suave y equilibrado que mejora todas las áreas importantes como la fuerza resistencia, el crecimiento muscular y también el sistema cardiovascular.

Aumenta tu rendimiento atlético al máximo con el programa de entrenamiento «Atlético». La combinación única de diferentes métodos de entrenamiento incrementa tu resistencia a las cargas intensas y optimiza el desarrollo de tu fuerza.

La quema de calorías diaria y el aporte calórico determinan si se adelgaza, se engorda o se mantiene el peso. Durante mucho tiempo, no ha estado claro cuántas calorías reales se queman mediante el entrenamiento de fuerza y apenas se ha prestado atención al entrenamiento de fuerza en relación con el tema de la pérdida de peso. Por suerte, esta concepción ha cambiado. Aquí descubrirás por qué un entrenamiento de fuerza en circuito es particularmente adecuado para quemar muchas calorías y alcanzar el peso deseado.

Cualquier persona que entrena conoce diferentes planteamientos sobre el tiempo de regeneración tras el entrenamiento de resistencia o de fuerza. La mayoría de ellos hablan de un día de descanso. No obstante, un día no suele ser suficiente. A continuación, os especificamos los tiempos de recuperación para deportistas entrenados y desentrenados en un intervalo de edad de entre 18 y 30 años en un entrenamiento de resistencia y fuerza. Estos tiempos se prolongan en deportistas más jóvenes o mayores que las edades especificadas.

Algunas mujeres piensan que deben aplicarse los mismos ajustes de entrenamiento que se utilizan para los hombres y, a veces, incluso reciben por parte de sus entrenadores las siguientes indicaciones erróneas. Averigua los errores más comunes que cometen las mujeres.

¿Cuánto tengo que entrenar para mi salud? Averigüe su nivel de actividad en EGYM en la aplicación para miembros de EGYM Branded y vea el efecto que tiene su entrenamiento en su estado físico y su salud. Los umbrales y los beneficios para la salud de cada nivel de actividad se basan en las investigaciones científicas y las recomendaciones de la OMS y de los principales investigadores del sector de los deportes y la salud. ¡Cada actividad y cada entrenamiento te ayuda a avanzar!

Típicamente, los aprendices se dedican a diferentes actividades y las realizan a diferentes intensidades. Esto hace que, en un principio, sea difícil entender qué actividad contribuye a la mejora de tu salud y tu forma física, y en qué medida. ¿Qué es mejor? ¿Fuerza o resistencia? ¿Y cuánto se necesita de cada una para mejorar de forma permanente?