Diese Website verwendet Cookies. Indem Du die Website und ihre Angebote nutzt und weiter navigierst, akzeptierst Du diese Cookies. Dies kannst Du in Deinen Browsereinstellungen ändern.

Mehr zu eGyms Datenschutz

efle-xx Pilz

  • Effektives Muskellängentraining
  • Kombiniert Lehren des Yogas mit den Ansätzen der Myoreflextherapie
  • Wichtig für die Körperhaltung
  • Idealer Ausgleich zum Krafttraining
  • Schnell spürbare Erfolge

    Technische Daten

    • Länge

      1470 mm

    • Breite

      1794 mm

    • Höhe

      2098 mm

    • Gewicht

      162 kg

    • Max. Stromaufnahme

      3,3 A

    • Netzanschluss

      230V / 50Hz

    Anatomisch beanspruchte Bereiche

    Zielmuskeln des efle-xx Pilz
    Hauptmuskel
    Lateralfaszie | Rückenmuskulatur
    Einsatzgebiete
    Nacken | LWS
    Muskelkette
    Laterale Muskelkette

    Gezieltes Muskellängentraining

    Der efle-xx Pilz ist vor allem für die Prävention von Nacken- und LWS-Beschwerden anzuwenden, bzw. um bestehende Beschwerden zu verringern. Wenn bei der beschriebenen Übungsausführung das Becken nicht parallel gehalten wird, kann zur besseren Stabilisierung der äußere Fuß vor dem inneren Fuß gekreuzt werden.

    Unser Fundament: Yoga

    Als Grundlage für die Entwicklung unserer efle-xx Geräte dienen Übungen aus dem Yoga.

    Hier: Das Dreieck (Trikonasana)

    Das Dreieck als Grundlage für das efle-xx Gerät

    Die richtige Ausführung von Übungen an dem efle-xx Pilz

    • Der Trainierende führt seine gestreckten Arme über den Kopf.
    • Die Hand des inneren Armes greift nun das Handgelenk des äußeren Arms.
    • Die Knie sind komplett gestreckt, das Gesäß hat während der gesamten Übung Kontakt zur Rückwand des Geräts, und die Fersen bleiben auf dem Boden.
    • Anschließend leitet der Oberkörper die Seitneigung ein, der Rumpf bleibt dabei dauerhaft unter Spannung. Diese Rumpfstabilität muss während der gesamten Übung permanent gewährleistet sein, um eine Hyperlordosierung zu vermeiden.
    • Ziel ist es, eine möglichst hohe Muskelspannung zu erzeugen und diese unter kontrollierter tiefer Atmung zu halten. Die Ferse des äußeren Fußes sollte aktiv auf den Boden gedrückt werden.