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fle-xx Pilz

  • Effektives Muskellängentraining
  • Kombiniert Lehren des Yogas mit den Ansätzen der Myoreflextherapie
  • Wichtig für die Körperhaltung
  • Idealer Ausgleich zum Krafttraining
  • Schnell spürbare Erfolge

    Technische Daten

    • Länge

      800 mm

    • Breite

      2020 mm

    • Höhe

      2050 mm

    • Gewicht

      77 kg

    • Max. Stromaufnahme

      -

    • Netzanschluss

      -

    1. Übung: Latissimus am fle-xx new classic dark oak Pilz

    Anatomisch beanspruchte Bereiche

    Zielmuskeln des fle-xx new classic dark oak Pilz Latissimus
    Hauptmuskel
    Lateralfaszie | Rückenmuskulatur
    Einsatzgebiete
    Nacken | LWS
    Muskelkette
    Laterale Muskelkette

    Gezieltes Muskellängentraining

    Der fle-xx new classic dark oak Pilz (Latissimus) ist vor allem für die Prävention von Nacken- und LWS-Beschwerden anzuwenden, bzw. um bestehende Beschwerden zu verringern. Wenn bei der beschriebenen Übungsausführung das Becken nicht parallel gehalten wird, kann zur besseren Stabilisierung der äußere Fuß vor dem inneren Fuß gekreuzt werden.

    Unser Fundament: Yoga

    Als Grundlage für die Entwicklung unserer fle-xx Geräte dienen Übungen aus dem Yoga.

    Hier: Das Dreieck (Trikonasana)

    Das Dreieck als Grundlage für das fle-xx new classic dark oak Gerät

    Die richtige Ausführung der Übung Latissimus an dem fle-xx new classic oak Pilz

    • Die Knie sind komplett gestreckt, und die Füße bleiben nebeneinander mit Kontakt zur Wand und Stütze. Die Oberfläche des Polsters auf Höhe Trochanter Major. Der Trainierende hält die Arme möglichst gestreckt, und die innere Hand greift nun das Handgelenk des äußeren Arms. Der Kopf soll in Verlängerung der Wirbelsäule bleiben, mit Kinn leicht eingezogen.
    • Anschließend leitet der Oberkörper die Seitneigung ein, der Rumpf bleibt dabei dauerhaft unter Spannung. Diese Rumpfstabilität muss während der gesamten Übung permanent gewährleistet sein, um eine Hyperlordosierung zu vermeiden.
    • Ziel ist es, eine möglichst hohe Muskelspannung zu erzeugen und diese unter kontrollierter tiefer Atmung zu halten.

    2. Übung: Adduktor am fle-xx new classic dark oak Pilz

    Anatomisch beanspruchte Bereiche

    Zielmuskeln des fle-xx new classic dark oak Pilz
    Hauptmuskel
    Muskeln der Adduktorengruppe | Rückenmuskulatur
    Einsatzgebiete
    Knie | Hüfte | LWS
    Muskelkette
    Ventrale Muskelkette

    Gezieltes Muskellängentraining

    Der fle-xx new classic dark oak Pilz (Adduktor) ist vor allem für die Prävention von Knie-, Hüfte und LWS-Beschwerden anzuwenden, bzw. um bestehende Beschwerden zu verringern.

    Unser Fundament: Yoga

    Als Grundlage für die Entwicklung unserer fle-xx Geräte dienen Übungen aus dem Yoga.

    Hier: Der Halbmond (Ardha Chandrasana)

    Der Halbmond als Grundlage für das fle-xx new classic dark oak Gerät

    Die richtige Ausführung der Übung Adduktor an dem fle-xx new classic dark oak Pilz

    • Der Trainierende hält sein Rücken zum Gerät, und stellt die Füße parallel. Der unterer äußerer Keil sollte sich zwischen den Füßen befinden. Ablegen des polsterfernen Beins auf Beweglichkeit entsprechender Stütze. Vom Polster abgewandter Arm wird nun über den Kopf gestreckt, wobei der anderer Arm neben den Polster hängt.
    • Ziel ist es, eine möglichst hohe Muskelspannung zu erzeugen und diese unter kontrollierter tiefer Atmung zu halten.