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Sport & Fitness

06. Mai 2015

„Fit“ statt nur „schlank“

Was früher das “schlank” war, ist heutzutage das “fit”. Gemeint ist, dass der Fokus nicht mehr auf eine bestimmte Kleidergröße gerichtet ist, sondern auf das “sich fit fühlen”. Es ist ein tolles Gefühl körperlich und geistig leistungsfähig zu sein. Zudem bringt „fit sein“ – im Gegensatz zu „nur schlank sein“ – erhebliche gesundheitliche Vorteile mit […]

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20. November 2014

Welche Prozesse löst Training im Körper aus?

Was bewirkt Training im Körper? Jede Art von Training beansprucht den Körper auf eine andere Art und Weise. Während Krafttraining vor allem den Muskel umbaut und so die Kraft erhöht, hat Ausdauertraining eine positive Wirkung auf das Herz-Kreislauf-System. Beweglichkeitstraining schützt besonders vor Verletzungen und Fehlstellungen. Um den Körper auf das Training vorzubereiten ist ein Aufwärmprogramm unerlässlich. Lest […]

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08. September 2014

Stoffwechsel anregen und Grundumsatz erhöhen – Die 10 besten Tipps

Es gibt viele Möglichkeiten, um den eigenen Stoffwechsel anzuregen. Bereits kleine Veränderungen in Ernährungsweise und Lebensstil können den Stoffwechsel ankurbeln und den Grundumsatz steigern – ideal zum Abnehmen! Die Maßnahmen lassen sich leicht umzusetzen und problemlos in den Alltag integrieren. Hierzu stellen wir Euch 10 Tipps vor, wie Ihr dies erreicht: Tipp 1: Regelmäßiges Krafttraining […]

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01. September 2014

Grundumsatz und Leistungsumsatz

Jeder Mensch hat seinen individuellen Grund- und Leistungsumsatz, mithilfe dessen er seinen täglichen Kalorienbedarf errechnen kann. Jemand, der abnehmen möchte, sollte demnach am Tag ca. 400 kcal weniger zu sich nehmen als er tatsächlich verbraucht. Was sind nun aber der Grund- und Leistungsumsatz und wie errechnet man sie? Grundumsatz Der Grundumsatz ist die Energiemenge, die der […]

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21. Mai 2013

Das ideale Fitness-Outfit – Stylisch oder Funktional?

Wie kleidet man sich am besten im Fitnessstudio? Ein Fitnesstudio ist kein Laufsteg, so viel ist klar. Schließlich soll im Gym trainiert und geschwitzt, statt flaniert und belästert werden. Die Realität – davon können besonders Frauen ein Lied singen – sieht meistens anders aus. Kaum hat man die heilige Hallen seines Studios betreten, wandern so […]

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02. November 2011

Der ideale Körperfettanteil bei Männern und Frauen

Die wichtigsten Grenzwerte zum Körperfettanteil Die untere Grenze des Körperfettanteils, die noch als gesund angesehen wird, ist bei Männern 5% und bei Frauen 12%. Sportler tendieren zu Prozentwerten im unteren Bereich, da im Verhältnis mehr Muskeln aufgebaut werden. Obwohl niedrige Körperfettwerte im Grunde mit einer höheren Leistungsfähigkeit korrelieren, gibt es für Sportler keine weiteren Vorteile […]

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30. September 2011

Nachbrenneffekt im Sport – Kalorien noch nach dem Training verbrennen

Nachbrenneffekt Definition Der Nachbrenneffekt (Fachbegriff: EPOC) ist eine physiologische Reaktion auf intensive körperliche Belastungen und Sport, durch die der Körper noch mehrere Stunden einen erhöhten Kalorienverbrauch in Ruhe hat. Der Nachbrenneffekt sorgt dafür, dass Atmung und Puls noch eine ganze Weile beschleunigt sind, mehr Hormone ausgeschüttet sowie Muskelzellen repariert und aufgebaut werden. Was sorgt für den […]

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