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Trainingstipps

19. Dezember 2016

Explonic – das kontrollierte Schnellkrafttraining von eGym

“Explonic”  ist die 5. Trainingsmethode, die von eGym entwickelt wurde! Beim explonischen Training wird mit relativ leichtem Gewicht unter maximaler Beschleunigung trainiert. Am Ende der Bewegung wird man vom Gerät wieder sanft abgebremst. Explonic ist in den eGym Trainingsprogrammen „Athletik“ und „Allgemeine Fitness“ zu finden. Denn mit der neuen Schnellkraftmethode sprechen wir nicht nur Sportler, sondern […]

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29. August 2016

Muskellängentraining statt Dehnen

„Mein Muskel ist verkürzt“. Diese Aussage kennt nahezu jeder von uns. Das Interessante daran ist, dass es bisher nicht bewiesen war, dass ein Muskel tatsächlich an Länge verlieren kann. Schon gar nicht, dass wir ihn wieder in die Länge trainieren können. Ca. 80% der Rücken- und Gelenkbeschwerden sind auf muskuläre Dysbalancen zurückzuführen Weiß man, dass […]

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27. Juli 2016

Das optimale Trainingsprogramm für ein schonendes Krafttraining von eGym

Das eGym Trainingsprogramm „Reha Fit“ Der Fitness- und Gesundheitsmarkt boomt seit Jahren, doch wie optimiert man dieses Wachstum fürs eigene Studio? Der Schlüssel liegt in der Gewinnung neuer Zielgruppen, die das Studiotraining bislang noch nicht für sich entdeckt haben, und natürlich in der Sicherung der Bestandskunden. Mit „Reha Fit“ präsentiert eGym jetzt das neue, sechste […]

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01. März 2016

Gleichzeitiger Muskelaufbau und Fettabbau

Muskelaufbau und Fettabbau gleichzeitig ist möglich Schluss mit der ewigen Diskussion – wir erklären Dir, warum und wie man gleichzeitig Muskeln aufbauen und Fett verbrennen kann. Fettabbau ist nicht gleich Gewichtsverlust Es kursieren etliche Gerüchte im Internet über dieses Thema. Muskeln aufbauen und dabei gleichzeitig Fett verbrennen – ist das überhaupt möglich? In den meisten […]

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11. März 2015

Zirkeltraining: Optimaler Kalorienverbrauch mit Krafttraining im Zirkel

Der tägliche Kalorienverbrauch und die Kalorienzufuhr entscheiden, ob man abnimmt, zunimmt oder das Gewicht hält. Doch wie viele Kalorien tatsächlich durch Krafttraining verbrannt werden, war lange Zeit unklar, und Krafttraining wurde in Bezug auf das Thema Abnehmen kaum eine Bedeutung geschenkt. Glücklicherweise hat sich diese Auffassung geändert! Hier erfährst Du, weshalb ein Krafttraining im Zirkel […]

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06. Februar 2015

Fettfreie-Masse-Index – Das solltest Du wissen

Fettfreie-Masse-Index Definition Der Fettfreie-Masse-Index, kurz: FFMI, zeigt die Muskelausprägung des Körpers an. Er kann somit eingesetzt werden, um den Erfolg von Krafttraining oder einer Ernährungsumstellung zu kontrollieren. Bei professionellen oder ambitionierten Kraftsportlern ersetzt der FFMI den Body-Mass-Index (BMI), der besonders bei muskulösen Personen nicht mehr aussagekräftig ist. Der BMI ist eher für untrainierte Menschen ausgelegt und […]

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21. Januar 2015

Erstellung eines Kraftzirkels: Die 6 goldenen Regeln

In diesem Artikel erfährst Du die sechs wichtigsten Regeln für die Erstellung eines Zirkeltrainings. Wie bereits im Beitrag „Zirkeltraining – Kraft und Ausdauer zugleich trainieren“ beschrieben wurde, vereint das Zirkeltraining Kraft- und Ausdauertraining in Einem und ist eine sehr zeitsparende Trainingsform. Es ist zudem sehr flexibel, da man es praktisch überall durchführen kann, egal ob […]

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17. Dezember 2014

Negatives Training – für noch effektiveres Muskelwachstum

Was genau ist negatives Training? Das negative Training oder Negativtraining ist im Kraftsport- und Bodybuilding-Bereich eine sehr verbreitete Trainingsmethode, um die Muskulatur stärker auszureizen und dadurch auf effiziente Weise Muskelstraffung und -wachstum hervorzurufen. In der Rehabilitation wird es von Physiotherapeuten genutzt. Hier wird es mit einer sehr niedrigen Intensität eingesetzt, um nach Verletzungen wieder die ersten kraftvollen Bewegungen anzubahnen. […]

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15. Dezember 2014

Mehr-Satz-Training vs. Ein-Satz-Training

Schon seit längerem wird das Thema der optimalen Anzahl an Sätzen in der Sportwissenschaft kontrovers diskutiert, um zu begründen, was sinnvoller ist. Die Mehrzahl der bisherigen Studien deutet jedoch darauf hin, dass die beiden Satzzahlvariationen in ihrer Effektivität vergleichbar sein können. Demnach führt im Krafttraining und Bodybuilding ein Ein-Satz-Training mit höherer Intensität, aber geringerem Trainingsvolumen […]

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05. November 2014

Zirkeltraining – Kraft und Ausdauer zugleich trainieren

In der Schulzeit verflucht und doch wieder Trend auf den Trainingsflächen: das Zirkeltraining. Verschiedene Übungsstationen unmittelbar hintereinander. Pro Station eine bestimmte Zeit trainieren. Nur sehr kurze Trainingspausen für den Wechsel zwischen den Übungen. Diese recht anstrengende Trainingsform hat aber drei große Vorteile: Zirkeltraining spart Zeit Prinzip des Zirkeltrainings ist es, die einzelnen Übungstationen in einer […]

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