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Schlagwort: Dehnen

29. August 2016

Muskellängentraining statt Dehnen

„Mein Muskel ist verkürzt“. Diese Aussage kennt nahezu jeder von uns. Das Interessante daran ist, dass es bisher nicht bewiesen war, dass ein Muskel tatsächlich an Länge verlieren kann. Schon gar nicht, dass wir ihn wieder in die Länge trainieren können. Ca. 80% der Rücken- und Gelenkbeschwerden sind auf muskuläre Dysbalancen zurückzuführen Weiß man, dass […]

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20. November 2014

Welche Prozesse löst Training im Körper aus?

Was bewirkt Training im Körper? Jede Art von Training beansprucht den Körper auf eine andere Art und Weise. Während Krafttraining vor allem den Muskel umbaut und so die Kraft erhöht, hat Ausdauertraining eine positive Wirkung auf das Herz-Kreislauf-System. Beweglichkeitstraining schützt besonders vor Verletzungen und Fehlstellungen. Um den Körper auf das Training vorzubereiten ist ein Aufwärmprogramm unerlässlich. Lest […]

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27. Oktober 2014

Helfen Magnesiumtabletten gegen Krämpfe?

Wem kommt dieser Ratschlag nicht bekannt vor: “Wenn es im Alltag oder während des Trainings mal wieder zu Krämpfen kommt, dann nimm doch einfach eine Magnesiumtablette!” Leider ist eine kurzfristige Einnahme (unter zwei Wochen) auf keinen Fall ausreichend, um einen Magnesiummangel, der die Krämpfe bedingen kann, auszugleichen. Auch die Einnahme von herkömmlichen Magnesiumtabletten ist in […]

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15. August 2014

9 Antworten – Wann und warum Dehnen?

Dehnen kann die Beweglichkeit verbessern, die Muskeln geschmeidiger machen und kurzfristig gegen Verspannungen helfen. Das ist sicher, mehr nicht! Egal wo man hinsieht, in Fitnessstudios, VHS-Kursen oder Sportvereinen, sogar in Artikeln, Büchern oder Fernsehen, bekommt man so gut wie immer den Rat, das Dehnen nach dem Sport oder Krafttraining nicht zu vergessen. Das Dehnen soll […]

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15. Juli 2014

Krafttraining hilft gegen Knieschmerzen

Knieschmerzen – Was tun? Für fast alle Schmerzen im Bereich der Kniescheibe gibt es zwar einen speziellen Namen, aber oft nur wenig effektive Behandlungsmethoden. Namen wie Chondromalacia patellae, Patellofemorales Schmerzsyndrom und Patellar Tendonitis beschreiben verschiedene Arten von Knieschmerzen, die sich alle im vorderen Bereich des Knies, um oder unter der Kniescheibe befinden. Behandlungen wie z. […]

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2. Januar 2012

Richtig dehnen – Die 5 besten Dehnmethoden im Überblick

Es gibt viele Argumente, die für das Dehnen aufgeführt werden, z. B. eine Verbesserung von Körperhaltung und Beweglichkeit – man muss jedoch wissen, wie es richtig geht! Richtig dehnen ist vor allem eine Frage der richtigen Methode. Hier stellen wir dir unsere Top 5 Dehnmethoden vor. 1. Dehnmethode: Movement Preps Beweglichkeit und Stabilität! Movement Preparation […]

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